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QUELQUES EXEMPLES MODULABLES, SANS OUBLIER LES SEANCES DE LOISIRS QUI VOUS SONT PROPOSEES EN PAGE D'ACCUEIL...

Remise en forme

Exemple pour une séance de 2h30 :

  • 1h30 en salle de musculation, musculation douce, exercice cardio de faible intensité, stretching/relaxation, contrôle de la respiration,

  • + 1h de marche loisir en extérieur.

Entretien de

la forme

Exemple pour une séance de 2h30 :

  • 1h15 en salle de musculation, musculation d’intensité moyenne, exercice cardio d’intensité moyenne, stretching/relaxation,

  • + 1h15 de marche active en extérieur.

Recherche de performance

Exemple pour une séance d'1h :

  • 1h de musculation avec programme adapté selon vos objectifs de compétition.

  • ou 1h de course à pied, ou trail ou fractionnés selon vos objectifs de compétition.

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